4tドライバーの仕事に興味はあるが、周りから「きつい」と聞いて悩んでいる方も少なくないでしょう。実際、4tドライバーの仕事は、重量を扱うことから体力的・精神的にきついとされる職業です。
しかし、適切な職場選びや体づくりなどを意識すれば、健康的に長く働き続けられます。
この記事では、4tドライバーがきついと言われる理由について、大型トラックとの比較や対処法のコツまで解説します。
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4tドライバーがきついと言われる理由
4tドライバーは、肉体的に負担がかかる作業が多いため、業務内容がきついと考えられています。これらの理由を理解していないと、入社後のギャップに心身ともに疲弊してしまい、後悔につながりかねません。
ここでは、4tドライバーがきついと言われる理由を紹介します。
理由1.荷物の手積み手降ろしで体力的負担が大きい
4tトラックは多くの現場で機械化が進んでいないケースがあり、ドライバー自身が重量物を手作業で積み下ろしする必要があるため、体力的な負担が大きくなります。
荷物を何度も持ち上げる作業は腰や肩に負担がかかるものです。無理な姿勢で作業を続けると、長期的には腰痛などの健康問題につながる可能性があります。
また、以下のような状況でも手積み手降ろしの作業が必要なため、体力が求められる仕事といえます。
- 長時間の立ち仕事
- 天候の悪化
- 複数の場所での作業
理由2.長時間勤務と不規則な生活リズムでの疲労蓄積
4tドライバーは、長距離や夜勤の仕事も任されるため、勤務が長時間になることがあります。
長距離の場合は朝早い時間帯の積み込みから夜遅くまで拘束されることもあり、十分な睡眠時間を確保しにくくなります。また、不規則な勤務体系による食事や昼夜逆転の状態が続くと、ストレスや体調不良につながることも。
休日が少ない企業や繁忙期には連勤が続く場合もあり、体と心の疲れをリフレッシュしにくいのも問題です。
理由3.大型トラックに比べて給料が低い傾向がある
4tドライバーは、大型ドライバーほど給与水準が高くない傾向にあります。
厚生労働省が令和5年度に調査したデータによると、それぞれの給与は以下のとおりです。
| カテゴリー | 平均給与額 |
|---|---|
| 4tドライバー | 438万円 |
| 大型トラックドライバー | 485万円 |
| 全職種の平均給与 | 530万円 |
4tドライバーと大型トラックドライバーの平均給与額を比較すると、年間で47万円の差があります。
参考：
令和5年賃金構造基本統計調査 結果の概況｜厚生労働省
令和５年分 民間給与実態統計調査｜国税庁
理由4.待機時間が長く拘束が長時間になりがち
4tドライバーの仕事の特徴として、実際に運転している時間以外の「待機時間」が長いことが挙げられます。待機時間とは、荷物の積み降ろし現場に到着してから作業開始までの待ち時間のことです。
実際、国土交通省の調査によると1回あたりの平均待機時間は、1時間13分もあるようです。
待機時間が長引くとその後の配送スケジュールにも影響し、予定していた時間内に仕事を終えられなくなります。その結果長時間労働につながり、きついと考えるドライバーも少なくありません。
4tドライバーが特にきついと感じる職種
4tドライバーの仕事にはさまざまな種類があり、その中にはとくにきついと感じる人が多い職種があるのも事実です。事前に職種や業務内容を理解しておくことで、「入社後の後悔」を避けられます。
ここでは、4tドライバーがとくにきついと感じる職種を解説します。
飲料関係の配送｜重量物の連続移動が発生
飲料関係の配送は、出荷場からコンビニやスーパーといった場所まで飲料を届ける仕事です。
ペットボトルや缶飲料などのケースを一度に手積み手降ろしするため、体力的にきつい傾向にあります。また、冷蔵庫と外を行き来することで体調を崩しやすくなります。
納品先の多くが小売店やレストランなどの商業施設で決められた時間内に配送しなくてはなりません。限られた時間内に大量の荷物を運ばなければならないプレッシャーが大きく、きついと感じるドライバーが多いです。
店舗配送｜時間指定と多数の配送先での作業が必要
店舗配送とは、スーパーといった店舗に陳列する商品を配送する仕事のことです。
決められた時間までに複数の店舗へ届ける必要があり、スケジュール管理が求められます。時間厳守が求められるだけでなく、書類手続きや接客対応など運転以外の業務が多い点が挙げられます。
都市部や人通りの多いエリアではトラックを停める場所が限られており、駐車違反も気にしなければなりません。
幅広い業務の対応や時間的制約が重なって心身ともに疲労しやすい傾向があるので、上手な息抜きが重要です。
引越し業務｜家具など大型重量物の取り扱いが多い
引越し業務は、荷物を回収し引越し先まで配送する仕事です。4tトラックを使用する場合は、荷物の量や重量物が多い傾向にあります。
引越し現場では重い家具や家電を何度も運んだり持ち上げたりする必要があります。加えて、階段の多いマンションやエレベーターがない住宅では、狭い通路で大型家具を運ぶことも珍しくありません。
普通に荷物を運ぶ作業よりも、体力を要すものです。
また、引越し作業は依頼者と会うのが基本で、より丁寧な対応が求められます。接客があまり得意ではない方にとって、精神的な負担につながることもあります。
「4tドライバー×きつい」に関するSNS上の口コミ
「4tドライバー×きつい」に関するSNS上の口コミや実際の声を見てみると、以下のような書き込みが見られます。
SNS上では4tドライバーの給与面・体力面・拘束時間などのきつさを嘆く声が多数見受けられます。
4tドライバーと大型におけるきつさの比較
4tドライバーと大型ドライバーでは、求められるスキルや待遇に違いがあります。以下のような点で差があるため、自分に合った働き方を考える際の目安にしてください。
| 項目 | 4tドライバー | 大型ドライバー |
|---|---|---|
| 運転の難易度 | 車体は中型で小回りしやすい | 運転は楽だが、車体の大きさに気を使う |
| 荷物の積み下ろし | 手積み手降ろしが多く、体力の負担が大きい | 積み込みは機械化されており、体力面の負担は軽減されやすい |
| 給与水準 | 比較的低め | 需要が高く給与水準も高めの企業が多い |
| 長距離運転 | 長距離に向いていないため疲労度が高い | 走行が安定しており、長距離でも疲労度が低い |
【きつい現場は避けよう】4tドライバーにおける職場の選び方
4tドライバーになる際には職場の選び方が重要です。適切な職場選びによって、長期的に満足できる就労が実現できます。
もし、自分に合わない職場を選択してしまうと、仕事のモチベーションが上がらないだけでなく、心身ともに疲弊して怪我につながるおそれもあります。
ここでは、4tドライバーにおける職場の選び方を解説します。
自分の体力と相性がいい業種・業態を選ぶ
職場を選ぶ際には自分の体力と相性の良い業種を基準に考えましょう。
相性がいい業種・業態を選択するために、基準にするポイントは以下のとおりです。
- 荷物の重量
- 作業の頻度
- 体力の負担
- 現在の年齢
- 体格との相性
- 持病との相性
無理して重量物を扱う仕事に就くと、長く続けられません。自分の体力を冷静に分析したうえで長期的に続けられる環境を選び、良いキャリアを築いていきましょう。
勤務形態や労働環境が整った企業を探す
休日数や労働時間の管理など勤務形態や労働環境が整った企業を探すと、4tドライバーのきつさが大幅に軽減されます。
法定労働時間を大幅に超える勤務が多かったり、月の休日が極端に少なかったりする企業は、長期的に見て体調を崩すリスクが高くなるため注意しましょう。
具体的にチェックしたいポイントは、以下のとおりです。
- 週休二日や年間休日の有無
- 実際の残業や休憩時間の取り方
- 休憩スペースや仮眠室の有無
- 福利厚生（社会保険・退職金・各種手当）
- ドライバー同士のコミュニケーションや安全管理体制
機械化・自動化が進んでいる現場を優先する
機械化・自動化の進んだ職場を選ぶと、肉体的な負担がかなり抑えられます。いわゆる「手積み手降ろし」が減るため、体力の消費や健康被害の軽減が可能です。
フォークリフトやパレットなどの道具が充実している場合は、一度に多くの荷物を移動できるため効率が大幅に向上します。
また、最新の設備を導入している会社は効率化に力を入れている証拠です。今後も継続して効率化を求めていく可能性が高いため、長期的に見ておすすめできる職場といえます。
4tドライバーできついと感じないためのコツ
一般的にきついと考えられている4tドライバーですが、コツをつかめば怪我やストレスは軽減できます。
ここでは、4tドライバーできついと感じないためのコツを解説します。
普段から体力向上のためのトレーニングをおこなう
業務中の肉体的負担を和らげるために、普段からトレーニングしてみましょう。
とくに、腰痛予防のストレッチや筋トレの習慣化は非常に重要。重い荷物を持ち上げる際の腰への負担を大幅に軽減できます。
また、ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動も心肺機能を高める効果があります。トレーニング中は実感しづらいかもしれませんが、続けていくと結果として一日の疲労感を減らせます。
普段の勤務状況も加味して、無理のない範囲で運動を取り入れましょう。
気持ちの切り替えを意識する
仕事のきつさを感じたらストレス解消の時間を作り、気持ちの切り替えを意識しましょう。気持ちをリセットすると心の負担が減って、疲労回復につなげられます。
気持ちを切り替えるための具体的な行動例は、以下のとおりです。
- 趣味に没頭する
- 友人と遊ぶ
- 家族の時間を大切にする
- 運動する
- マインドフルネスを実践する
また、1日のタスクを区切ってクリアしていくのもおすすめです。ひとつひとつこなしていく過程で「達成感」を得やすく、モチベーション低下を防げます。
運転時間や仮眠時間を有効的に使う
運転の負担を軽減するには、適切な休憩と仮眠が安全運転の鍵です。こまめに休憩を取り入れることで、集中力と体力を維持できます。
たとえば、下記のように休憩してみてください。
- 2時間ごとにサービスエリアで5～10分ストレッチをする
- 昼食後に20分の仮眠を取る
- 深夜運転前に1時間の仮眠を確保する
特に早朝や深夜帯では睡眠不足の事故リスクが高まるため、計画的な休息が重要です。
【きつくなる前にチェック】4tドライバーを始める前に知っておくべきポイント
4tドライバーを始める前に押さえておきたいポイントがいくつかあります。
もし、事前の情報が不足していると入社してもすぐに働けなかったり、給与に不満が出てしまうケースも。
ここでは、4tドライバーを始める前に知っておくべきポイントを解説します。
免許と資格について
4tドライバーとして働くためにはいくつかの資格が必要です。まず、4tドライバーになるには中型免許が必須です。
以下の条件に当てはまっている方は中型免許を取得しているため、4tトラックの運転ができます。
- 2007年6月1日以前に普通免許を取得した方
- 中型免許を取得した方
また、運送会社で働く際に「運行管理者資格」や「フォークリフト運転技能講習」を取得している場合でも就職に有利になりやすいでしょう。
ドライバー不足を背景に、免許取得費用を会社が負担してくれるケースも増えているため、求人情報をチェックするのがおすすめです。
収入相場と給与体系
4tドライバーの月収は25〜35万円程度が多く、固定給+各種手当という形が一般的です。基本給は比較的低めに設定され、残業代や各種手当が収入の大きな部分を占めています。
とくに企業の残業代の算出方法も事前に理解しておきましょう。残業代を「みなし」で採用している企業もあるため、実際の残業時間と支給額の関係確認が大切です。
ボーナスの有無や昇給制度も会社ごとに異なりますので、年間を通じてどのくらい稼げるのか事前にイメージしておくと良いでしょう。
キャリアアップの可能性と将来性
4tドライバーからのキャリアアップには複数の方法が考えられます。それぞれの目標や目指したい道などに合わせて選択しましょう。
具体的なキャリアアップとして考えられるルートは、以下のとおりです。
- 大型トラックドライバー
- 運行管理者
- 配車担当者
- 指導員
- 独立開業
スキルや資格を積み重ねることで、収入アップや安定した働き方が実現できるでしょう。
4tドライバーがきついことに関するよくある質問
トラックドライバーに向いてる人の特徴は？
トラックドライバーに向いている人の特徴は以下のとおりです。
- 安全意識が高く、几帳面な性格
- 長時間の運転でも集中力を落としにくい
- 時間管理がしっかりできる
- 一人作業や車の運転が好き
- 体力や筋力が比較的ある
- ストレスに耐性がある
とくに体力があってストレス耐性が高い人や、集中力を持続できる人が向いているといえます。
運転手として1番稼げる職業は？
運転手として稼げる職業は以下のとおりです。
- 特殊車両の運転手
- 危険物の輸送
- 長距離の大型ドライバー
- 海外輸送の担当
- 高級車の回送
たとえば、ガソリンや化学薬品など特別資格が必要なドライバーは責任が重いため、高報酬が期待できます。複数の資格を組み合わせることで希少価値が上がり、業界内での需要も高まるでしょう。
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4tドライバーの仕事は体力的・精神的にきついと言われていますが、職場環境や自己管理によって大きく改善できます。
仕事を見つける際には、自分の状況に合わせて職場を探すようにしましょう。また普段からトレーニングや気持ちの切り替えを実施することで、心身ともに健康な状態での仕事が可能です。
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